Dieta para preguiçosos

Se uma pessoa tem problemas de excesso de peso, mais cedo ou mais tarde ela certamente enfrentará a questão de perder peso. Esse momento assusta a maioria das pessoas, pois é muito difícil abrir mão da sua comida favorita. Muitos estão tentando encontrar uma dieta que seja mais simples, mas que dê um resultado rápido e perceptível. Dietas para os preguiçosos realmente existem e permitem que você se livre de 3 a 7 quilos em pouco tempo. No entanto, vale lembrar que esse método pode prejudicar a saúde.

Dieta para preguiçosos

Lembre-se de que este artigo é apenas para fins informativos. Para uma perda de peso adequada sem prejudicar a saúde, é melhor consultar um especialista. A clínica de emagrecimento "Doutor Bormental" emprega profissionais altamente qualificados que utilizam sua técnica patenteada, com a qual mais de meio milhão de pessoas perderam peso.

Dieta para preguiçosos: cardápio diário e regras nutricionais

A preguiça e a falta de força de vontade tornam difícil para algumas pessoas perder peso. É muito difícil para eles negar um doce ou um bolo, é difícil fazer as malas e ir para o treino, para a piscina ou para uma corrida. Portanto, eles precisam de uma maneira rápida de perder peso para os preguiçosos em casa. Eles acham que perder os quilos extras pode ser feito de forma rápida, eficaz e permanente. A Internet está repleta de informações sobre dietas "preguiçosas", cuja essência é o jejum ou o aumento da ingestão de líquidos. É importante lembrar que esse método extremo de perder peso não é uma panacéia para o excesso de peso. Para evitar consequências indesejáveis, mesmo uma dieta de 3 dias deve ser abordada com cautela. Uma consulta com um especialista reduzirá os riscos à saúde ao mínimo.

A dieta do preguiçoso em casa costuma consistir no seguinte: não é preciso contar calorias, limitar-se a comer ou ficar atento para ter tempo para comer antes das 18 horas. Você só precisa seguir estas regras:

  • Uma vez por dia, durante uma hora, você pode comer o que quiser. O mais importante é que todos os dias sejam na mesma hora.
  • Outras refeições devem ser baixas em carboidratos. A dieta pode conter: carne magra, queijo, creme de leite, ovos.
  • Os vegetais devem ser incluídos na dieta todos os dias. Podem ser vegetais crus e cozidos no vapor. Isso inclui quaisquer verduras - alface, aipo, rúcula, bem como pepinos, abobrinhas, tomates, berinjelas, azeitonas, cenouras. É necessário limitar o consumo de batata, milho, ervilha.
  • As porções devem ser pequenas. É melhor comer com mais frequência, mas menos. É recomendável mastigar bem os alimentos.
  • É necessário monitorar a quantidade de água que você bebe. Sua quantidade deve ser igual a 7-8 copos. Todas as bebidas carbonatadas e açucaradas são uma exceção.

Muitos seguidores dessa dieta observam que, com a ajuda de regras simples, você pode se livrar de 2 a 4 kg em 7 a 10 dias.

Princípio da dieta

Princípios

Uma mudança na dieta pode levar a uma mudança no físico. Às vezes, duas semanas de nutrição adequada, acompanhadas de bastante bebida, são suficientes para reduzir o peso em 5-7 kg. Não há mágica aqui, é tudo sobre os seguintes princípios de qualquer perda de peso:

  • Beber líquidos antes das refeições pode reduzir a fome. O estômago ficará parcialmente cheio de água, o que significa que a quantidade de comida ingerida diminuirá.
  • A água ajuda a normalizar os processos metabólicos, melhorando assim o metabolismo.
  • A água permite que você remova o excesso de toxinas e toxinas do corpo.
  • Água pura melhora a condição da pele, cabelo, unhas. E também dá uma sensação de leveza.

Beba apenas água limpa, não refrigerante com açúcar.

No entanto, é importante lembrar que, além de quilos extras, o líquido remove elementos úteis do corpo, por exemplo, aminoácidos, sódio, cálcio, ferro, magnésio, vitamina C também sofre. Para evitar a falta de vitaminas e minerais, você também pode tomar vitaminas e complexos minerais. Antes de introduzi-los na dieta, é necessária uma consulta médica.

Regras básicas de dieta

No mundo de hoje, uma pessoa pode não ter tempo suficiente para calcular calorias e seguir uma dieta balanceada. Uma dieta preguiçosa salva uma pessoa de cálculos desnecessários. O princípio básico é o consumo correto de água. Existem algumas recomendações especiais aqui também:

  • Beba 200-250 ml de água limpa 20-25 minutos antes das refeições para minimizar a fome.
  • Dê preferência a água limpa e sem gás.
  • É melhor não consumir líquidos durante as refeições.
  • Pare de beber água por uma hora após comer.
  • Substitua suas bebidas açucaradas habituais por café preto ou chá verde sem açúcar.

Essa forma de perder peso também significa abrir mão de lanches, alimentos gordurosos e carboidratos rápidos. Você pode diversificar a dieta com saladas de vitaminas.

Segredos da dieta da água

A dieta preguiçosa realmente funciona ou não? Na verdade, tudo depende do corpo humano. Alguém está perdendo peso muito rapidamente e sem esforço, enquanto outros precisam de mais tempo.

A dieta preguiçosa tem vários segredos para ajudar os preguiçosos a perder peso sem esforço:

  • Substitua seus alimentos fritos habituais por alimentos assados ​​no forno. Alimentos cozidos são muito mais saudáveis ​​do que alimentos fritos. E você também não precisa ficar muito tempo no fogão e depois lavar a louça, o fogão e tudo ao redor com respingos.
  • Adicione produtos assados ​​de grãos inteiros ou aveia à sua ração. Escolha pão de farelo em vez de pão branco feito de farinha refinada.
  • Mais frutas, menos açúcar. As frutas são muito mais saudáveis ​​do que os doces, pois contêm mais vitaminas, oligoelementos e fibras. As frutas são muito mais bem absorvidas pelo corpo, por isso podem ser adicionadas durante os lanches;
  • Observe o regime. O mais importante na hora de perder peso é o correto funcionamento de todo o corpo. É possível em condições normais e bom sono. Tente ir para a cama antes das 11h e levante-se o mais tardar às 8h. É com esse regime que certos hormônios serão produzidos no corpo, que contribuem para o rejuvenescimento e a limpeza. O hormônio do crescimento é um hormônio da perda de peso que permite que você perca peso durante o sono.

Tente aumentar gradualmente a ingestão de líquidos. Nesse caso, o corpo não experimentará muita sobrecarga. A quantidade ideal de líquido que você bebe deve ser de 2 litros. Antes de iniciar essa dieta, é necessário preparar o corpo. Para isso, 30 minutos antes do café da manhã, você deve beber uma colher de sopa de óleo vegetal.

Vantagens e desvantagens

Os benefícios incluem os seguintes fatos:

  • A eficácia deste método permite que você perca até 5 kg em 2 semanas.
  • Este tipo de alimento é muito simples, não requer cálculos, tempo e esforços desnecessários.
  • Uma pessoa sofre menos de fome, sensação de limitação, pois sua dieta habitual sofre mudanças mínimas.
  • O corpo é limpo de toxinas e toxinas.
  • O trabalho do metabolismo e dos processos metabólicos é acelerado, assim como o equilíbrio da água é normalizado.

Entre as desvantagens estão:

  • É importante observar o regime de bebida.
  • Se seguir esta dieta por muito tempo (mais de 2 semanas), existe o risco de inchaço.
  • Vitaminas e elementos úteis são removidos do corpo com escórias.

Qualquer dieta sempre inclui controle sobre a quantidade de líquidos que você bebe. É muito importante estar atento às sensações do corpo para que não haja problemas de saúde. A dieta também tem algumas contra-indicações. Antes de começar, você deve consultar uma clínica confiável.

Contra-indicações

As contra-indicações desta dieta incluem: doenças do sistema cardiovascular, doença renal, problemas com o sistema geniturinário. Uma grande quantidade de líquido pressiona esses órgãos, portanto, na presença de tais doenças, é melhor recusar esse tipo de perda de peso.

Também contra-indicações incluem gravidez, diabetes mellitus, hipertensão, obesidade grave.

Que resultados a dieta promete?

Uma dieta fácil para os preguiçosos, como observam os seguidores, pode ajudá-lo a perder 4, 5 quilos a mais em um mês. No entanto, existem outras variedades, mais severas, graças às quais você pode perder os mesmos quilos, mas em 14-20 dias. É importante lembrar que quanto mais rígida a dieta, maior o estresse sobre o corpo. Tal intervenção pode afetar negativamente a saúde, por isso é melhor recorrer a opções mais longas, mas menos rigorosas, e não esperar por um efeito milagroso.

Existem muitos fóruns na Internet onde as pessoas compartilham seus comentários. Nota-se que na dieta passam a sentir leveza no corpo, e entre as vantagens estão a simplicidade, acessibilidade, eficiência.

Na maioria das vezes, a eficácia da perda de peso não depende da duração da dieta, mas das características individuais de uma pessoa, bem como do seu ritmo de vida. Para tornar o processo muito mais rápido, é recomendável aumentar a atividade física, agregar mais atividade física ao dia a dia.

Produtos

Como criar corretamente um cardápio para tal dieta? Para responder a essa pergunta, você precisa saber quais alimentos podem ser consumidos sem restrições e quais devem ser abandonados completamente. É um erro pensar que uma nutrição adequada é insípida, insípida e enfadonha. Você pode comer comida deliciosa enquanto perde os quilos odiados.

Produtos

Permitido

Esses produtos devem estar presentes em seu menu:

  • Filé de frango, peru, vitela magra;
  • bacalhau, lúcio, atum, lúcio, salmão ou pescada;
  • toranjas, laranjas, maçãs, pêssegos, manga, kiwi, abacate;
  • tomate, pepino, cenoura, abobrinha, beterraba, repolho, brócolis;
  • endro, salsa, alface, erva-doce, cebola, rúcula, espinafre, manjericão;
  • aveia, trigo sarraceno, feijão, lentilha ou grão de bico;
  • chá verde ou com caldo de gengibre, chicória, rosa mosqueta;
  • queijo cottage baixo teor de gordura, kefir.

Carne e peixe são melhor assados ​​sem óleo, maionese e sal e outros temperos são minimizados. Os vegetais podem ser cozidos no vapor ou comidos crus. Frutas, bagas se tornarão um substituto para doces. Para quem gosta de doces, alguns nutricionistas sugerem não comer mais do que um pedaço de chocolate amargo por dia.

Proibido

Remova qualquer alimento picante da dieta que melhora o apetite. Também vale a pena rejeitar:

  • Comida frita, mesmo que seja cozida no azeite. Esses alimentos contêm um grande número de calorias e o colesterol tem um efeito negativo no trato digestivo.
  • Sopas gordurosas. Eles ajudam a aumentar o apetite. Caldos magros ou sopas amassadas são uma alternativa.
  • Alimentos salgados, pois causam sede, inchaço e aumento de peso;
  • É melhor substituir a manteiga por azeite ou óleo de gergelim.
  • Além desses produtos, você deve abandonar completamente: bebidas doces com gás;
  • chips, croutons;
  • salsichas, salsichas;
  • maionese, ketchup e outros molhos não naturais;
  • chocolate, doces e assados.

O consumo desses produtos deve ser minimizado não só durante a dieta, pois além de prejudicar o corpo, pioram o estômago.

Menu de dieta preguiçosa

A dieta da preguiça tem várias variações de duração. A dieta não é muito diferente.

Na água por uma semana

Um exemplo de menu para uma semana pode ser assim:

Dia Dieta
Segunda-feira Pela manhã, você pode comer um ovo cozido, um sanduíche feito com pão integral e queijo.

Para o almoço, você pode fazer uma salada de legumes e cozer filés de frango

Prepare salada de carne e vegetais para o jantar.

Para um lanche, você pode comer uma pêra, maçã ou toranja.
Terça-feira Café da manhã: queijo cottage desnatado com frutas, mel.

Almoço: peixe cozido no vapor e salada de legumes.

Jantar: ovos cozidos com 50 gramas de filé de frango.

Quarta-feira Café da manhã: salada de repolho e tomate.

Almoço: caldo de legumes com pão de centeio.

Jantar: costeleta de peixe com legumes.

Quinta-feira Café da manhã: queijo cottage baixo teor de gordura com kefir e frutas.

Almoço: peixe branco com pão.

Jantar: filé de frango, salada de legumes com queijo feta.

Sexta-feira Café da manhã: salada de frutas.

Almoço: sopa de cogumelos com pão.

Jantar: carne cozida com vegetais.

Sábado Café da manhã: salada de legumes com repolho, cenoura e maçã.

Almoço: canja de galinha e salada de legumes.

Jantar: Salada de legumes e peixe cozido no vapor.

Domingo Café da manhã: salada com feijão verde, repolho.

Almoço: caldo de peru.

Jantar: Salada com atum, ovo, alface e pimentão.

Frutas ou bagas funcionam bem como lanche.

Por 3 dias

Um menu de 3 dias pode ser assim:

  • Primeiro dia: no café da manhã - farinha de aveia com frutas e bagas, e açúcar pode ser substituído por mel. O almoço pode incluir 100 g de mingau, frango cozido. Para o jantar, leve ao forno o peixe e os tomates.
  • Segundo dia: café da manhã - ovos mexidos com cebola, pimentão. Almoço - sopa de legumes com pão de centeio. Jantar - 100 g de frango cozido no vapor com legumes.
  • O terceiro dia: trigo sarraceno com leite desnatado e pão preto. Almoço - caldo de legumes sem carne. Jantar - dois ovos cozidos com vegetais.

Elimine bebidas açucaradas de sua dieta. Você pode adicionar limão e gengibre à água potável.

Por uma semana

Considere outro tipo de dieta para a semana. A principal coisa a lembrar sobre as regras de consumo de água. Beba 2 copos de água limpa 30 minutos antes das refeições.

Dia Menu
Segunda-feira Café da manhã - mingau de milho na água com passas ou frutas.

Almoço - Canja de macarrão com frango e salada de repolho.

Jantar - queijo cottage com mel, nozes.

Terça-feira Café da manhã - mingau de trigo sarraceno com leite desnatado.

Almoço - caçarola de brócolis com peixe branco.

Jantar - um copo de kefir desnatado, um sanduíche com queijo.

Quarta-feira Café da manhã - omelete com ervas.

Almoço - sopa com almôndegas e vegetais.

Jantar - leite cozido fermentado e ovo cozido.

Quinta-feira Café da manhã - caçarola de queijo cottage ou bolos de queijo.

Almoço - trigo sarraceno com fígado em creme de leite.

Jantar - salada de cenoura, um pedaço de queijo e pão.

Sexta-feira Café da manhã - toranja, ovos cozidos.

Almoço - espaguete de trigo duro com peito de frango, vegetais.

Jantar - Berinjela Assada com Queijo

Sábado Café da manhã - torrada de pão de centeio com queijo, iogurte desnatado sem açúcar.

Almoço - sopa de purê de abóbora, costeleta de carne cozida no vapor.

Jantar - salada de legumes com azeite.

Domingo Café da manhã - mingau na água com frutas ou mel.

Almoço - macarrão com peito de frango cozido.

Jantar - peixe assado com vegetais.

Opções de dieta

A dieta do preguiçoso inclui várias opções, entre as quais você pode escolher a que mais se adapta a você.

Querido

O princípio desta dieta é consumir uma colher de mel 30 minutos antes da refeição.

Rápido em trigo sarraceno com kefir

Esta é uma mono-dieta, que se baseia no uso de apenas dois produtos - kefir e trigo sarraceno. Essa dieta permite que você se livre de 4, 5 quilos a mais em 7 dias. No entanto, vale lembrar que as mono-dietas são mal toleradas pelo organismo, e o risco de um colapso para "proibido" aumenta devido ao estresse constante.

Simples no vinagre

Esta dieta é baseada na adição de vinagre à dieta. Durante a dieta, a pessoa deve consumir uma colher de sopa de vinagre entre as refeições. Além disso, pode ser adicionado à água, saturando-a com um novo sabor e vitaminas.

Luz em frutas e vegetais

A essência desta dieta é reduzida a uma rejeição completa de carne, sopas e cereais. Apenas vegetais e frutas em qualquer forma são permitidos.

Proteína

O ingrediente principal deste método é a carne. Este método de perder peso é popular entre os atletas, pois a proteína ajuda a construir músculos.

Cada uma dessas dietas tem uma série de vantagens e desvantagens. Vale a pena abordar com cautela a escolha de um novo tipo de alimento para não prejudicar o organismo. Antes de iniciar qualquer dieta, por mais inofensiva que possa parecer para você, você precisa consultar seu médico.

Como sair da dieta?

O cardápio diário durante a dieta também deve fluir suavemente em sua vida diária, para que você consolide o resultado por muito tempo. Além disso, você precisa:

  • Ajuste gradualmente a quantidade de água que você bebe.
  • Aumente as porções gradualmente em 20-30 g por dia. Só neste caso o corpo não ficará sobrecarregado.
  • Adicione novos alimentos à sua dieta em etapas.

Se você não se sentir bem, desmaiar ou tiver quaisquer sintomas durante sua dieta, consulte seu médico imediatamente.

Dieta para preguiçosos - revisões

Existem muitos comentários elogiosos sobre esta dieta na Internet, aqui estão alguns deles:

“Era difícil para mim me controlar durante a dieta. Sempre me apaixonei por doces porque estava sempre com fome. Quando li sobre a dieta da preguiça, decidi experimentá-la e o resultado não tardou a chegar. Em 2 semanas, consegui me livrar de 9 quilos extras. Ao mesmo tempo, não sentia estresse algum, vontade de comer. As receitas da dieta são muito simples e fáceis de preparar. "

“Quando li sobre dieta preguiçosa, pensei que era trapaça. Dieta para mim sempre foi associada a algo difícil: contagem de calorias, restrição eterna. Resolvi experimentar e gostei. Ela excluiu apenas doces e pães da dieta e também minimizou os alimentos fritos. Em 7 dias, consegui perder peso em quase 5 quilos. Uma dieta muito boa para os preguiçosos. Eu não tive que ir para a academia, me torturando com o treinamento, e cozinhar não demorou mais do que o normal. ”

Nem todas as avaliações postadas na Internet são confiáveis. Você não deve se concentrar neles ao elaborar seu programa de perda de peso. É melhor consultar um especialista que irá selecionar individualmente um sistema nutricional ou dieta para você.