A dieta de 4 semanas de Maggi tem ganhado popularidade ultimamente. Pessoas que observam sua dieta e forma provavelmente já ouviram falar dessa dieta eficaz. É considerado um dos melhores e mais fáceis sistemas de perda de peso. O que é essa dieta e vale a pena tentar, este artigo dirá.
Você também encontrará um menu detalhado para todos os dias, que é apresentado na tabela para sua conveniência. Quão seguro é usar a dieta Maggi para perda de peso e para quem esse sistema de perda de peso é contra-indicado.
A Dieta Maggi ou Dieta Proteica consiste em 2 tipos de alimentos: ovos e queijo cottage. Surpreendentemente, apenas esses produtos podem ser consumidos, e não misturados uns com os outros. A única exceção é a toranja, que pode ser comida com ovos no café da manhã. O período de dieta é de 2 ou 4 semanas.
Não se sabe quem é o inventor desta dieta, mas o nome foi dado a ela por Margaret Thatcher, cujo café da manhã consistia em dois ovos e uma fatia de toranja. É um sistema de nutrição equilibrado, ou seja, proteínas combinadas com frutas cítricas são consideradas o sistema ideal para perder peso e emagrecer rapidamente.
Como mencionado acima, a dieta dura de 2 a 4 semanas.
1 semana. O momento mais difícil para reestruturar o corpo. É nessa fase que o corpo se acostuma a comer os mesmos alimentos o tempo todo. Podem ocorrer tonturas e náuseas, mas todos os sintomas desaparecem com um copo de água limpa e sem gás.
Semana 2. Neste momento, o corpo já está se acostumando com uma determinada dieta, então a quantidade de proteína ingerida pode ser aumentada. No entanto, podem ocorrer problemas de fezes, que são rapidamente resolvidos com decocções de ervas laxativas.
Semana 3. Este período é muitas vezes psicologicamente difícil, porque você não tem mais forças para olhar os mesmos produtos, deseja voltar à sua dieta habitual. Mas é nesta semana que você pode ver resultados notáveis no peso corporal. Na maioria das vezes, eles perderam quilos são um incentivo para completar o curso da dieta.
Semana 4. O corpo está completamente reconstruído, o desconforto não é sentido e os quilos extras desaparecem diante de nossos olhos.
É importante notar que essa dieta pode ajudá-lo a perder 10-12 kg por mês. Mas não confie em pseudo-dietas que também permitem o uso de camarão, óleo, vinagre, etc. A dieta deve incluir apenas ovos, queijo cottage e frutas cítricas.
Dieta Maggi por 4 semanas: menu para todos os dias
Regras básicas a serem seguidas em toda a dieta do ovo Maggi:
- As refeições devem ser três vezes ao dia, sendo aconselhável comer à mesma hora. Duas horas após a refeição, você pode fazer um lanche, como uma cenoura ou pepino fresco.
- Pode comer mesmo depois das 18 horas, o principal é que a refeição seja feita 3 horas antes de deitar.
- Certifique-se de beber bastante água, pelo menos dois litros, chá, café, mas nenhum açúcar é permitido.
- É proibida a troca de menus, por exemplo, almoço e jantar, também não deve substituir os produtos indicados no menu por outros.
- Se, por algum motivo, um produto foi excluído da dieta, não pode ser substituído por outro.
- Os pratos podem ser cozinhados no forno, multi-cozedura, fervidos, é proibido o uso de quaisquer óleos e gorduras.
- Pelo menos um pouco de atividade física é imprescindível, você pode começar com uma caminhada simples.
Antes de iniciar uma dieta, é melhor consultar um médico para não prejudicar o seu corpo.
Antes de iniciar a dieta Maggi, você precisa decidir sobre os produtos que farão parte do cardápio de 4 semanas. Embora a dieta seja chamada de ovo, no original contém muitos mais ingredientes, uma lista pode ser vista na tabela.
Quais alimentos você pode comer
- Vegetais. É claro que os vegetais e as verduras vêm em primeiro lugar na escolha dos produtos. Essa escolha é óbvia, porque os vegetais têm muitas fibras e nenhum carboidrato. É útil usar combinações de vários vegetais. Eles podem ser fervidos, estufados, cozidos em panela elétrica e simplesmente comidos frescos. É permitido usar vegetais congelados e adicionar uma pequena quantidade de tempero para melhorar o sabor.
- Bagas e frutas. Para uma boa nutrição, as frutas devem estar presentes na dieta. Uma característica dessa dieta é o consumo de grandes quantidades de frutas cítricas: tangerinas, toranjas, laranjas, além de kiwi e outras frutas.
- Produtos lácteos fermentados. Você pode comer queijo cottage sem gordura, não mais do que 9%. Pode comer queijo duro com um baixo percentual de gordura. O kefir e o iogurte podem ser consumidos apenas com 4 semanas.
- Peixes e frutos do mar. De preferência também não gordurosos: arinca, juliana, bacalhau, carpa, lúcio. Para frutos do mar, camarão e mexilhão são bem-vindos.
- Ovos, aves e carne. A carne de frango pode ser consumida sem pele em quantidade suficiente, pois não é gordurosa. É permitido o uso de ovos e vísceras: coração, fígado. Você pode comer carnes não gordurosas assadas, cozidas ou cozidas, sem sal e óleo.
- Pão. Pão de centeio não superior a 30 gramas, farelo ou pão integral. Pães dietéticos especiais vendidos em lojas de produtos naturais.
- Temperos. Esta dieta permite o uso moderado de temperos. Você pode temperar saladas e refeições prontas com sal, pimenta, cebola e alho. Use molho de soja sem açúcar.
- Regime de bebida. Você pode beber água sem limitação de quantidade. Doce Se houver uma crise durante sua dieta de guloseimas, você pode saborear um pirulito sem açúcar. Stevia e xarope de agave são usados como substitutos do açúcar.
Quais alimentos são proibidos
Os seguintes alimentos são estritamente proibidos na dieta Maggi:
- Conservas de legumes, carne e peixe. Atum sem óleo é permitido na última semana.
- Leite.
- Adoçantes - sorbitol e frutose, além de açúcar puro.
- Geléia e mel.
- Batatas.
- Cogumelos.
- Lentilhas, feijão, feijão.
- Bananas, mangas, uvas, abacates, figos e frutas secas com alto teor calórico não são permitidas nas frutas.
- Molhos e maioneses.
- Vegetais e manteiga.
- Confeitaria.
- Massas e assados.
- Bebidas alcoólicas.
Dieta do ovo Maggi
É importante notar que o café da manhã é o mesmo nas duas primeiras semanas. Consiste em 2 ovos cozidos e meia laranja ou toranja.
| Dias da semana | Almoço | Jantar |
| 1 semana | ||
| Segunda-feira | 1 tipo de fruta e em qualquer quantidade (laranja, maçã, pêra, morango, cereja, kiwi, pomelo, etc. ) | Folhas de alface, porco ou vaca em pedaços ou carne picada, aves. |
| Terça-feira | Frango sem pele | 2 ovos cozidos, 1 torrada de farinha de grãos ou 1-2 pães, 1 laranja ou toranja, salada de legumes |
| Quarta | 1 torrada de farinha de grãos ou 1-2 pães, tomates, queijo com baixo teor de gordura até 20% ou queijo cottage até 5-9% em qualquer quantidade | Folhas de alface, carne de porco magra, vaca ou aves. |
| Quinta | 1 tipo de fruta e em qualquer quantidade. | Alface, carne de porco magra, vaca ou aves |
| Sexta-feira | 2 ovos cozidos, vegetais cozidos | Folhas de alface, 1 laranja ou toranja, rodela de peixe |
| Sábado | 1 tipo de fruta | Alface, carne cozida |
| Domingo | Filé de frango, vegetais cozidos, tomate, 1 laranja ou toranja | Quaisquer vegetais cozidos |
| Semana 2 | ||
| Segunda-feira | Alface, porco ou vaca. | 2 ovos cozidos, alface, 1 laranja ou toranja |
| Terça-feira | Alface, porco ou vaca. | 2 ovos cozidos, 1 laranja ou toranja |
| Quarta | Carne de porco ou vaca, pepinos 1-2 unid. | 2 ovos cozidos, 1 laranja ou toranja |
| Quinta | 2 ovos cozidos, qualquer queijo branco até 20% ou requeijão 5-9%, vegetais | 2 ovos cozidos |
| Sexta-feira | Peixe magro | 2 ovos (omelete na água) |
| Sábado | Carne de porco ou boi, 1-2 unid. tomate, 1 laranja ou toranja | Mix de frutas frescas (laranja, tangerina, melão, pêssego, maçã, morango, cereja, cereja, kiwi, pomelo, etc. ) |
| Domingo | Frango sem pele, 1-2 unid. tomate, vegetais, 1 laranja ou toranja | Frango sem pele, tomates 1-2 unid. , 1 laranja ou toranja, vegetais |
| Semana 3 (o café da manhã é distribuído com os produtos listados) | ||
| Segunda-feira | Qualquer fruta em qualquer quantidade, a qualquer momento. Pode ser combinado com qualquer outra fruta, exceto uvas, manga, tâmara, banana, figo, abacate | |
| Terça-feira | O dia todo: quaisquer vegetais cozidos e quaisquer saladas de vegetais frescos, exceto para combinação com batatas e feijão. | |
| Quarta | O dia todo: quaisquer frutas listadas acima, quaisquer vegetais cozidos, saladas em qualquer quantidade. A qualquer momento. | |
| Quinta | Qualquer quantidade de peixe cozido ou frito, salada (apenas couve chinesa ou alface) em qualquer quantidade, vegetais cozidos. | |
| Sexta-feira | Carne magra cozida ou assada, exceto cordeiro. Ou frango, vegetais cozidos. | |
| Sábado | Todo o dia: um tipo de fruta em qualquer quantidade, a qualquer hora (apenas maçãs, ou apenas peras, ou apenas pêssegos, ou apenas damascos). | |
| Domingo | ||
| Semana 4 (o café da manhã é distribuído com os produtos listados) | ||
| Segunda-feira | 4 fatias de carne grelhada ou cozida ou 1/4 cozida
frango 3 tomates, 4 pepinos 1 lata de atum manteiga, 1 torrada, 1 laranja ou toranja |
|
| Terça-feira | 2 fatias de carne frita ou cozida (máximo de 200 gramas), 3 tomates, 4 pepinos, 1 torrada, uma maçã ou pêra ou 1 fatia de melão, ou uma laranja ou toranja | |
| Quarta | 1 colher de queijo cottage ou qualquer queijo branco
(desnatado), pratinho pequeno de vegetais cozidos, 2 tomates, 2 pepinos, 1 torrada, 1 laranja ou toranja |
|
| Quinta | 1/2 frango cozido ou frito, 3 tomates, pepino, 1 torrada, 1 laranja ou toranja, uma dessas frutas | |
| Sexta-feira | 2 ovos cozidos, alface (tomate, pepino, cenoura, pimentão, sem molho), 1 laranja ou toranja | |
| Sábado | 2 peitos de frango cozidos, 125 gramas de queijo cottage ou queijo feta, 1 torrada, 2 tomates, 2 pepinos, iogurte, 1 laranja ou grapefruit | |
| Domingo | 1 colher de queijo cottage, um pote de atum sem óleo, uma tigela pequena de vegetais cozidos, 2 tomates, 2 pepinos, 1 torrada, 1 laranja ou toranja |
Como sair da dieta: regras e diretrizes
É necessário abandonar a dieta aos poucos, pois uma recusa severa em fazer dieta alimentar pode causar problemas no funcionamento do aparelho digestivo. Por esta:
- para a próxima semana, mantenha no cardápio os produtos a que o corpo está acostumado durante a dieta (frango, requeijão, frutas cítricas, maçã);
- tente não comer alimentos que possam causar ganho de peso rápido (batatas fritas, doces, salgadinhos, massas);
- não aumenta as porções rapidamente;
- monitora o número de calorias consumidas por dia;
- não use açúcar (ou mantenha sua dose diária ao mínimo).
A Dieta Maggi, cujas avaliações indicam sua eficácia, ajuda a eliminar o excesso de peso e o hábito de consumir regularmente junk food.
Dieta de requeijão Maggi por 4 semanas - original
A versão coalhada da dieta Maggi por 4 semanas difere porque, em vez de ovos, usa-se queijo cottage com baixo teor de gordura.
Assim, a tabela com o cardápio da dieta da coalhada Maggi não difere da anterior, exceto que 2 ovos substituem 200 g de coalhada.
A dieta Maggi: que é mais eficaz do que a coalhada ou o ovo
Na verdade, a principal diferença entre as dietas de ovos e requeijão de Maggi é o ingrediente principal. Por muito tempo, a versão do ovo do sistema de emagrecimento foi considerada prejudicial e até perigosa por causa do mito que prevalecia sobre os perigos do colesterol, que está contido em excesso nos ovos cozidos.
No entanto, esse mito agora foi dissipado e tornou-se confiável que as gorduras naturais contidas nos ovos são mais bem absorvidas pelo corpo humano sem a formação de grandes quantidades de ácidos graxos e o acúmulo de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos.
Outra diferença é o fato de que as dietas com ovos Maggi geralmente são calculadas para um período mensal, enquanto as dietas com coalhada são muito mais suaves. A duração da maioria das opções para a dieta de requeijão Maggi é de 1 a 2 semanas; no entanto, também existem sistemas de quatro semanas.
É importante observar que os ovos e a coalhada são produtos intercambiáveis. Assim, de uma dieta de ovo, você pode mudar para o queijo cottage sem muito dano ao corpo e vice-versa.
Com que frequência a dieta Maggi pode ser repetida
Recomenda-se completar a dieta Maggi no máximo uma vez a cada seis meses. Porém, após o curso, você pode melhorar o resultado com a ajuda de uma versão abreviada, passando novamente pela primeira e quarta semanas consecutivas.
Lanches
Muitas pessoas, ao escolher a dieta Maggi para perder peso, reclamam que no início sentem muita fome. Isso se deve ao fato de que o estômago ainda não teve tempo de diminuir e a quantidade de comida diminuiu.
Muitas vezes, a vontade de comer torna-se a causa de um colapso, por isso é recomendável usar lanches para evitar isso.
Várias frutas e caquis na dieta Maggi não são recomendados para saciar a fome. Vegetais de baixa caloria como alface, pepino e cenoura são uma ótima solução.
Os lanches só são permitidos duas horas depois de comer.
Regras de preparação de alimentos
Regras da dieta Maggi:
- Ovos cozidos.
- O frango é retirado da pele e da gordura antes de ser cozinhado.
- Carne, frango e peixe devem ser usados cozidos ou cozidos; frito permitido, mas sem óleo, em uma frigideira antiaderente. A carne e a carne picada não são gordurosas.
- Os vegetais são fervidos em água, cozidos no vapor ou estufados. Você pode adicionar especiarias, cebolas, alho; sal em pequenas quantidades.
Caldos e temperos com intensificadores de sabor são proibidos.
- A salada de vegetais do cardápio é uma salada de vegetais frescos sem adição de óleo e maionese. Você pode usar molhos de salada sem óleo (com iogurte, suco de limão ou de lima, vinho ou vinagre de cidra de maçã, diluído em água).
- Beba pelo menos cerca de dois litros de líquido por dia. Chá e café - a qualquer hora, mas sem açúcar e leite. Você pode usar um substituto do açúcar. A estévia é um adoçante natural à base de ervas em comprimidos ou extrato, mais doce que o açúcar 10-15 vezes.
- Se a quantidade de um produto não estiver indicada no cardápio, você pode comê-lo sem restrições.
- É melhor começar a dieta na segunda-feira, para que não haja confusão no cardápio. Se for outro dia da semana, ainda é o menu de segunda-feira.
Proibidos: açúcar, manteiga e todas as gorduras, maionese, batata, pão branco, cordeiro, frutas com alto índice glicêmico (banana madura, melancia, melão, mamão), frutas secas.
Quem não deve usar a dieta Maggi para perder peso
A dieta Maggi é bastante difícil para o corpo e tem suas próprias contra-indicações:
- Alergia a ingredientes.
- Hipertensão e hipotensão.
- Período de gravidez e lactação.
- Doenças do sistema cardiovascular.
- Constipação.
- Doenças do fígado e rins.
A dieta Maggi tem muitos defensores e céticos. Mesmo entre os nutricionistas, não há opinião inequívoca se esta é uma dieta boa e eficaz ou antes destrutiva.
Em qualquer caso, você só pode responder a esta pergunta tentando você mesmo. Mas se houver uma deterioração na saúde, amargura na boca, então é melhor recusar esse método de perder peso.